Κίνηση, Ενδυνάμωση, Ισορροπία: Τα βήματα για γερά οστά (Reheal Psysiotherapy)

20 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

Φροντίζουμε τα οστά μας. Προστατεύουμε την κίνησή μας.

Η οστεοπόρωση συχνά εξελίσσεται αθόρυβα και μπορεί να μην εμφανίσει κανένα σύμπτωμα μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα. Γι’ αυτό, η πρόληψη, η έγκαιρη διάγνωση και η φροντίδα της υγείας των οστών έχουν καθοριστική σημασία.

Η ηλικία και η εμμηνόπαυση είναι παράγοντες που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Υπάρχουν, όμως, πολλά που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας:

• Να παραμένουμε σωματικά δραστήριοι.
• Να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στις δυνατότητές μας.
• Να φροντίζουμε τη διατροφή μας και την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D.
• Να λαμβάνουμε μέτρα για τη μείωση του κινδύνου πτώσεων.

Κι αν έχει ήδη συμβεί ένα κάταγμα, η αποκατάσταση έχει ουσιαστικό ρόλο. Η ασφαλής κινητοποίηση, η ενδυνάμωση, η βελτίωση της ισορροπίας και η επανεκπαίδευση στις καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να συμβάλουν στην επιστροφή στην κίνηση με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Χτίζουμε δύναμη.

Προστατεύουμε τα οστά.

Διατηρούμε την ανεξαρτησία μας.

REHEAL Physiotherapy